ジョイエットでエクササイズ

ジョイエットで集中的にダイエットをするためには？

逆八の字でジョイエット

爪先を逆ハの字に開く事で、左右への振動の幅が拡大します。
外ももや内もも、身体の中心であるお腹や背中周りの筋肉のエクササイズになります。

足の幅を広げることで負荷が高まりますので
体調に合わせて負荷を調整してくださいね。

Tの字でジョイエット

片側の爪先を外側に向け、外側に向けた方の足に体重を乗せます。
基本姿勢と比較すると、身体に伝わる上下運動量が増加します。

足首や膝を柔らかくして、身体の中心でバランスをとることが重要です。
左右バランスよく行うようにしましょう。

爪先立ちでジョイエット

爪先立ちのアンバランスな姿勢では、バランス力がポイントになります。
足全体とお尻に力をいれ、お腹も同時に引き締めておくことが重要です。
この運動で、スポーツパフォーマンスの向上が期待できるでしょう。